In Deutschland zählt Schnarchen zu den größten Problemen für schlechte Schlafqualität. Doch was hilft gegen Schnarchen eigentlich? Nicht nur Frauen und Männer schnarchen im Schlaf. Sogar Babys und Kinder leiden unter der Problematik und sorgen nachts für Unruhe – was übrigens die wenigsten wissen..
Die lauten Geräusche werden selbst nicht einmal wahrgenommen, sondern hält insbesondere die Partner wach. Der Schnarchende selbst, nimmt während der Nacht das ganze Elend nicht bewusst wahr. Bis es im schlimmsten Fall zum großen Konflikt kommt.
Erst bei einer Ausquartierung aus dem Bett oder einem dezenten Hinweis erkennen die Betroffenen, dass eine Lösung hermuss. Auf der Suche nach Rat fragen sich die Schnarchenden immer wieder, was die besten Lösungen sind. Unsere Antwort: Schnarchen ist ein tiefgehendes Thema. „Was hilft gegen Schnarchen“ lässt sich nicht so bequem mit einem Satz erklären.
Inhaltsverzeichnis:
Die 3 wichtigsten Infos zum Schnarchen
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Endlich Schluss mit Schnarchen
In Deutschland ist das Thema Schnarchen weit verbreitet. Laut Statistiken schnarcht so gut wie jeder zweite Mann. Frauen sind ebenfalls von dem Thema betroffen, denn jede vierte Frau gibt an, nachts regelmäßig zu säbeln.
Schnarchen ist nicht nur nervig, es ist extrem laut. Die tobenden Geräusche können eine Lautstärke von über 90 Dezibel erreichen; was in etwa einem Bohrgerät entspricht. Schnarchen Sie und möchten etwas gegen dieses leidige Thema unternehmen?
Fantastisch, auf dieser Seite finden Sie hilfreiche Antworten. Die Aufgabe dieser Ratgeberseite ist es, ihnen Lösungen gegen das Thema „Was hilft gegen Schnarchen“ an die Hand zu geben. Neben Antworten auf die gängigsten Fragen, finden Sie auch viele hilfreiche Mittel gegen Schnarchen. Diese können Ihnen weiterhelfen und machen im besten Fall endlich Schluss mit dem leidigen Thema Schnarchen.
Schnarchen Ursachen herausfinden
Schnarchen ist ein tiefgehendes Thema und die Schnarchen Ursachen könnten unterschiedlicher nicht sein. Übergewicht, Alkohol, aber auch die Hormone oder das Alter können ein Grund für das Schnarchen sein. Sie sehen also, dass sowohl anatomische, als auch Lebensgewohnheiten die Ursache sein können.
Die häufigste Ursache von Schnarchen – die Nase
Die häufigste Ursache von Schnarchen befindet sich innerhalb der Nase. Bei einer Nasenscheidewandverkrümmung, vergrößerten Nasenmuscheln oder Polypen verengt sich die Atmung.
Im Endeffekt hat dies zur Folge, dass die Luft nicht mehr vernünftig durch den Körper gelangt. Schwellungen oder eine Erkältung können innerhalb der Nase ebenfalls eine Ursache sein und das Schnarchen hervorrufen.
Wenn Sie folglich unter Allergien, Schnupfen oder einer Entzündung leiden, ist das Schnarchen womöglich eine Folge dessen.
Selten, aber nicht unmöglich – Schnarchen kann auch im Mundraum entstehen
Geräusche im Mund- oder Rachenraum sind zwar seltener, können aber ebenfalls vorkommen. Die Ursachen hierfür können die Zunge, der Gaumen oder die Rachenmandeln sein.
Bei manchen Menschen entspannt während der Nacht die Zungenmuskulatur und dadurch kommt es zum teilweisen Verschluss der Atemwege. Eine daraus entstehende Zunge ist gar nicht so selten Ursache für Schnarchen.
Auch deshalb raten Ärzte davon ab, nachts auf dem Rücken zu schlafen. Beim Gaumen schaut die Lage ein wenig anders aus. Im Schlaf kann es hierbei ebenso zu einer Erschlaffung kommen. Hierbei verengen sich jedoch nicht die Atemwege, sondern der erschlaffte Bereich ragt in den Rachen hinein.
Die Luft bahnt sich bei dieser Problematik den Weg hindurch, Schwingungen entstehen und das Schnarchen ist die Folge des Ganzen. Bei Kindern sind die Rachenmandeln eine der häufigsten Ursachen für Schnarchen. Sind diese erkrankt, vergrößern sie sich und werden auf diese Art und Weise zu einem Hindernis für die Luft.
Gewicht, Geschlecht oder das Alter können ebenfalls die Ursache sein
Abseits der Nase und des Rachens gibt es natürlich weitere Ursachen, die das Schnarchen begründen. Zum einen wäre da das Gewicht zu erwähnen. Normalgewichtige haben in der Regel keine Probleme mit dem Thema und schnarchen nachts so gut wie gar nicht.
Demgegenüber stehen übergewichtige Menschen, die bewiesenermaßen öfter am „Sägen“ sind. Doch weshalb ist das so? Nun, die Fetteinlagerungen befinden sich auch im Halsbereich und dadurch verengen sich die Atemwege.
Das Alter ist ein ebenfalls nicht zu unterschätzender Faktor und kann die Ursache bei älteren Menschen sein. Je älter der Körper ist, desto schlaffer wird das Körpergewebe. Durch das schlaffe Gewebe entstehen Schwingungen, die hörbar als Schnarchen erkannt werden.
Rauchen, Alkohol und Medikamente – häufige Ursache und von vielen unterschätzt
Viele Menschen unterschätzen den Einfluss von Alkohol, Medikamenten und vom Rauchen. Doch eins nach dem anderen. Alkohol und Medikamente wie Beruhigungsmittel entspannen die gesamte Körpermuskulatur.
Der Rachen ist davon nicht ausgenommen. Wer also regelmäßig trinkt und beispielsweise Schlaftabletten zu sich nimmt, leidet statistisch häufiger unter der Problematik des Schnarchens.
Rauchen kann ebenfalls in diesen Bereich mithineingenommen werden. Der Tabak sorgt für anschwellende Schleimhäute. Wenn Sie also regelmäßig rauchen, verengt dies die oberen Atemwege und es kann ebenfalls zum Schnarchen kommen.
Schwangerschaft und die Wechseljahre als häufige Ursache des Schnarchens bei Frauen
Bei Frauen schauen die Ursache für das Schnarchen ein wenig anders aus. Die bereits erwähnten Gründe können zum Schnarchen führen. Allerdings ist erst einmal zu erwähnen, dass Frauen seltener als Männer schnarchen.
Leiden Frauen dennoch unter der Problematik, so kann dies primär hormonelle Ursachen haben. Wenn Sie Schwanger sind, kommt es nicht nur zur Veränderung des Gewebes. Auch Fetteinlagerungen sorgen dafür, dass der Mund- und Halsbereich verengt wird.
Die Wechseljahre sind ebenfalls eine Ursache für das Schnarchen. Bei dieser Problematik verändert sich der Hormonhaushalt. Durch die Veränderung des Östrogenspiegels erschlafft das Körpergewebe ebenfalls. Daraus resultiert wie bereits erwähnt das Schnarchen.
Ist Schnarchen gefährlich?
Schnarchen kann gefährlich sein. Viele wissen das nicht, doch es kann in gewissen Situationen durchaus gefährlich werden. Das Schnarchen sorgt für Atemaussetzer. Dadurch wird die Qualität des Tiefschlafs verschlechtert. An erholsamen Schlaf ist beim Schnarchen zweifelsohne nicht zu denken.
Doch abseits der Schlafqualität kann das Schnarchen auch Herzprobleme verursachen. Da durch das Schnarchen ein Sauerstoffmangel entsteht, steigt der Blutdruck. Das Herz muss die Leistung erhöhen und das Risiko für Schlafanfälle oder einen Herzinfarkt steigen stark.
Das Schnarchen kann ab einer gewissen Situation also sehr gefährlich sein. Die Krankheit Schlafapnoe ist in diesem Zusammenhang ein ganz wichtiger Stichpunkt. Ab einer Atempause von etwa zehn Sekunden sprechen Ärzte von einer Apnoe, ab fünf Apnoen leiden Sie unter der Erkrankung Schlafapnoe.
Wer ist von Schnarchen betroffen?
Von Schnarchen betroffen sind primär Männer. In Deutschland schnarcht so gut wie jeder zweite Mann. Natürlich spielen Faktoren wie Alter, Gewicht und Lebensgewohnheiten eine starke Rolle.
Doch vom Schnarchen sind beileibe nicht nur Männer betroffen. Auch Frauen schnarchen. Nahezu jede vierte Frau gibt an, unter der Problematik des Schnarchens zu leiden. Und auch Babys sowie Kinder sägen.
Es sind also nicht nur die Männer, wenngleich die männliche Spezies am häufigsten unter der Problematik leiden.
Welche Mittel gegen Schnarchen helfen?
Wenn Sie unter der Problematik des Schnarchens leiden, ist dies ein unangenehmes Thema. Sowohl für Sie, als auch für Ihre Partnerin kann es störend sein und die Schlafqualität enorm verschlechtern.
Um das Schnarchen zu lindern oder zu beheben, können Sie verschiedene Mittel ausprobieren. Einerseits gibt es Hausmittel wie ein Dampfbad, Olivenöl oder Honig. Auf der anderen Seite können Sie im Internet auch professionelle Lösungen wie Schnarchschienen, Anti Schnarch Kissen oder Anti Schnarch Spray‘s bestellen. Doch damit nicht genug, denn es gibt noch eine Vielzahl von weiteren Möglichkeiten. Die Frage, was hilft gegen schnarchen, ist also mit einer Reihe von Mitteln zu beantworten.
Für wem eine Schnarchschiene nicht geeignet ist oder nur eine alternative Methoden in Betracht kommt, kann sich auch ein Scharch-Spray kaufen. Nasenclips, Anti-Schnarchringe oder Schnarchschnuller können ebenfalls gegen die lauten Geräusche helfen. Auf unseren Unterseiten erfahren Sie alles über die jeweiligen Produkte, sodass Sie bestens von uns über das Thema was hilft gegen Schnarchen informiert und beraten werden.
Welches Mittel gegen Schnarchen am Ende bei ihnen am besten hilft, variiert von Person zu Person. Selbst kostenlose Lösungen wie das Verzichten auf den täglichen Alkoholkonsum kann bereits helfen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsreduktion ebenso fruchten. Auf unserer Seite finden Sie verschiedene Mittel, die bereits vielen Menschen bei der Problematik Schnarchen helfen.
