Schnarchen Übergewicht – besteht ein Zusammenhang? Geschätzt schnarchen rund 10% der deutschen Bevölkerung. Damit ist das Schnarchen eine gesellschaftliche Herausforderung und keine vereinzelte Randerscheinung. Leider hat das Schnarchen sehr selten nur eine Ursache. Vielfach spielen hier verschiedene Faktoren eine Rolle, die das lästige Nachtgeräusch begünstigen. Ein großer Einflussfaktor zum Schnarchen ist Übergewicht. Schnarchen durch Übergewicht ist jedoch eine Herausforderung, die oftmals ohne medizinische Eingriffe und umfangreiche Gerätschaften beseitigt werden kann.
Inhaltsverzeichnis:
Schnarchen durch Übergewicht muss nicht sein
Unsere Essgewohnheiten und die Qualität der Lebensmittel hat direkten Einfluss auf unsere Figur. Was bei vielen vor allem am Bauch oder an den Hüften als Übergewicht festgestellt wird, lagert sich aber auch im gleichen Ausmaß am restlichen Körper ab. Das wohlbekannte Doppelkinn ist beispielsweise eine Fettablagerung, die unmittelbar neben den Atemwegen geschieht und somit auch Einfluss nehmen kann.
Wer durch den Partner oder eine Schnarch App herausfindet, dass er oder sie nachts schnarcht, sollte die verschiedenen Schnarchen Ursachen nacheinander prüfen. Dazu gehört auch unter anderem das eigene Gewicht. Ist Ihr BMI außerhalb des Normalbereichs? Haben Sie ein sichtbares Doppelkinn? Dann kann das Schnarchen durch Übergewicht verursacht sein.
Verhaltenstherapie bei Schnarchen wegen Übergewicht
Wer ein wenig zu viel auf den Hüften hat und schnarcht, sollte sich intensiv mit seinem eigenen Verhalten und seinen Gewohnheiten auseinandersetzen. Es gilt die Ursache für das Schnarchen zu finden beziehungsweise die verschiedenen Einflussfaktoren zu beseitigen. Beim Schnarchen durch Übergewicht sind hier natürlich die Essgewohnheiten der erste Punkt zur Verbesserung.
Wer reichhaltig isst, sich aber nur minimal bewegt, setzt Fettpolster an. Diese können auf die Atemwege drücken und so zu einem Engpass führen, der dann wiederum zum Schnarchen wegen Übergewicht führt. Mehr Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind hier der Schlüssel zur Lösung.
Das Schnarchen Übergewicht mit der Zeit bekämpfen
Je größer der BMI-Wert und damit die Fettpolster sind, desto länger dauert es auch diese abzubauen. Verfallen Sie hier nicht in eine Hast, sondern versuchen Sie mit anderen Produkten die Atemwege zu weiten. Ob es die Schnarchstopper, eine Schnarchschiene oder die Schlafweste sind, liegt dabei im Bereich Ihres Wohlbefindens.
Der BMI-Wert sollte nach Möglichkeit unter 27 oder noch besser in optimalen Bereichen zwischen 20 und 25 liegen. Dort ist die Wahrscheinlichkeit verschwindend gering, dass das Schnarchen durch Übergewicht verursacht ist. Bevor Sie sich also zu einer Schnarchen OP entscheiden, sollten Sie unbedingt die überschüssigen Pfunde am Körper abbauen. Sehr wahrscheinlich wird das Schnarchen so vermindert werden.
Schnarchen Übergewicht bekämpfen durch Bewegung und frische Luft
Um einen erholsamen Schlaf zu haben ist die Sauerstoffversorgung während der Nacht wichtig. Das Schnarchen signalisiert hier, dass es bei der Luftversorgung einen Engpass gibt. Das Schnarchen Übergewicht sollte also zielorientiert durch mehr Bewegung an der frischen Luft abgebaut werden.
Ein Spaziergang oder eine leichte Laufeinheit sorgen für das Abschmelzen der Pfunde. Gleichzeitig erhält der Körper so tagsüber frische Luft und damit viel Sauerstoff, der für die körperliche Entspannung sehr zuträglich ist.
So gelingt es mit vergleichsweise einfachen Mitteln eine der Schnarchen Ursachen abzumildern. Ob das Schnarchen wegen Übergewicht oder auch noch weiteren Einflussfaktoren verursacht wird, stellt sich dann mit sinkendem Gewicht heraus. Für Sie, Ihren Organismus und vor allem die Erholung nachts ist eine Gewichtsreduktion aber in jedem Fall ein klarer Vorteil.
