Schnarchen verhindern

Schnarchen verhindern

Sie sind Schnarcher und haben solche S√§tze satt, wie: ‚ÄúWelche wilden Tiere wolltest du denn diese Nacht vertreiben?‚ÄĚ oder ‚ÄúKannst du nicht was dagegen tun?‚ÄĚ. Oder Sie haben bereits den schlimmsten Fall erreicht und wurden aus dem Schlafzimmer verbannt? dann sind Sie hier richtig.¬†In diesem kurzen Ratgeber erhalten Sie Mittel gegen Schnarchen an die Hand mit denen Sie Schnarchen verhindern k√∂nnen.

Pauschal gesagt gibt es leider kein Wundermittel um 100% Schnarchen verhindern zu können. Denn Schnarchen ist von diversen Faktoren, die nicht bei Jedem gleich sind, abhängig. Im Folgenden wird Ihnen jedoch erklärt, welche Schnarchen Ursachen es gibt, wie man Schnarchen verhindern kann und welche Tipps und Tricks es im allgemeinen gibt, um Schnarchen verhindern zu können.

Schnarchen verhindern im Mund

Eines der h√§ufigsten Ursachen f√ľr Schnarchen ist das Atmen durch den Mund.¬†Beim Ausatmen passiert die Atemluft auf dem Weg durch den Mund den anatomisch recht engen Rachenraum – auch Schuldenge genannt. Durch verschiedene genetisch bedingte Gewebestrukturen, wie Fettanlagerungen oder vergr√∂√üerte Rachenmandeln, kommt es in der Schlundenge zu Luftverwirbelungen und Vibrationen, was dann als Schnarchen bezeichnet wird.

Somnipax Shield
Somnipax Shield

Neben einer Verengung der Schlundenge kann das Mundschnarchen au√üerdem dadurch bedingt sein, dass das Gewebe rund um das Gaumenz√§pfchen erschlafft ist. Passiert die Atemluft beim Ausatmen nun das Gewebe, f√§ngt dieses zu ‚Äúflattern‚ÄĚ an und produziert somit Schnarchger√§usche.

Eine effektive L√∂sung um Mundschnarchen zu verhindern ist das Anti-Schnarch-Mundst√ľck Somnipax Shield. Es verhindert in der Nacht die Mundatmung, woraufhin der K√∂rper automatisch auf die ges√ľndere Nasenatmung umstellt. Durch sein d√ľnnes und flexibles Design haben Sie kein Engegef√ľhl und der gr√∂√ütm√∂gliche Spielraum im Mund bleibt Ihnen erhalten.

Schnarchen verhindern in der Nase

Somnipax Air Nasenspreizer
Somnipax Air Nasenspreizer

Nicht selten klagen Betroffene jedoch √ľber Probleme mit der Nasenatmung, was oftmals ein Mitausl√∂ser f√ľr Schnarchen ist. Einfach ausgedr√ľckt kann man sagen, dass Schnarchen nur dann gr√∂√ütenteils verhindert werden kann, wenn die Nase v√∂llig frei ist. Ein Tipp f√ľr eine freiere Nasenatmung ist der Somnipax Air Nasenspreizer. Durch seine weiche fl√ľgelartige Form weitet er sanft die Nasenfl√ľgel und vermindert nicht nur das Nasenschnarchen sondern f√∂rdert au√üerdem die Nasenatmung.

Speziell f√ľr Allergiker wurde au√üerdem die Schnarchklammer Somnipax Pure entwickelt. Durch die speziell entwickelte R√∂hrenform wird das Nasenschnarchen verhindert und die Nasenatmung gest√§rkt. Zus√§tzlich kann man einen Pollenfilter einsetzen, der das Eindringen von Staub und Pollen in die Atemwege verhindert. Das ideale Zusammenspiel also, um Schnarchen verhindern zu k√∂nnen und der Allergie vorzubeugen.

Die Nase ist im Vergleich zum Mund eine weitaus kleinere √Ėffnung. Es ist also nachvollziehbar, dass hier das Risiko deutlich gr√∂√üer ist zu schnarchen. Insofern gilt es die Nase frei von allen Belastungen zu halten, die die Luftzirkulation einengen k√∂nnten. Ein Engpass kann immer durch eine h√∂here Durchflussgeschwindigkeit √ľberwunden werden. Das gilt auch f√ľr den Luftstrom.

Mit einer Nasenklammer, einem Nasenspreizer oder auch einer Schnarchklammer weiten Sie die Nase so, dass ausreichend Platz f√ľr den Luftstrom ist. Bei einigen Menschen ist die Nase ein wenig enger gebaut, sodass ein Engpass entsteht. Hier gibt es jedoch mit den oben genannten Produkten viele Alternativen, bevor es wirklich zu einer Operation kommen muss. Und auch hier hei√üt es wie so h√§ufig: Probieren geht √ľber Studieren! Probieren Sie es an sich aus und finden Sie die richtige L√∂sung f√ľr sich. Es gibt sie und auch wenn der erste Versuch nicht geklappt hat, bedeutet das nicht automatisch das im Anschluss nie wieder ein Versuch klappen wird. Nur wer testet, kann die richtige L√∂sung finden.

Schnarchen verhindern in der R√ľckenlage

Die zweith√§ufigste Ursache f√ľr Schnarchen ist das Erschlaffen des Zungengewebes, welches dann in den Rachenraum rutscht und diesen verengt. Hierf√ľr gibt es zwei m√∂gliche L√∂sungsvorschl√§ge.

R√ľckenlageverhinderungsweste Nachtw√§chter
R√ľckenlageverhinderungsweste Nachtw√§chter

Da dieses Problem fast ausschlie√ülich bei R√ľckenschl√§fern auftritt, sollte man in Erw√§gung ziehen die Schlafposition zu ver√§ndern. Beim Umstellen auf eine andere Liegeposition hilft Ihnen auch die R√ľckenlageverhinderungsweste Nachtwaechter. Einfach ausgedr√ľckt macht diese Schlafweste durch ihr am R√ľcken befestigtes Polster komfortables Schlafen in R√ľckenlage unm√∂glich. Mit Hilfe von diesem Mittel gegen Schnarchen k√∂nnen Sie Schnarchen verhindern, ohne sich etwas in die Nase einzuf√ľhren oder eine Schiene im Mund zu tragen.

Eine weitere Lösungsmöglichkeit ist die Veränderung der Kieferposition. Rutscht die Zunge während des Schlafes in den Rachen wird dieser verengt. Verlagert man den Unterkiefer jedoch nach vorne, so erhält man erneut Freiraum im Rachen und verhindert somit das Schnarchen. Dies kann durch eine Schnarchschiene erzielt werden. Der Allrounder Рdie Somnipax Guard Schnarchschiene Рermöglicht Ihnen individuellen Komfort bei hoher Qualität. Durch die 6 Vorschubstufen, können Sie sich zunächst langsam an die Schiene gewöhnen und den Vorschub des Unterkiefers mit der Zeit steigern.

Schnarchen verhindern per High-End Schnarchschiene

Sind Sie bereits Kenner im Bereich der Schnarchschienen, so interessieren Sie sich vielleicht f√ľr die High-End L√∂sung – die Schnarschschiene Somnipax Guard S – die im Vergleich zur Somnipax Guard √ľber 8 Vorschubstufen verf√ľgt. Durch ihr superflaches Design werden Sie nicht √ľber Enge im Mund klagen. Beide Schnarchschienen k√∂nnen mehrmals im Wasserbad individuell angepasst werden. Kommen Sie jedoch mit keiner von Beiden Schnarchschienen zurecht, so verf√ľgen Sie √ľber ein 30-Tage Recht auf R√ľckgabe.

somnipax guard S 1
somnipax guard S

Oder Sie versuchen es mit dem ZQuit Schnarchschienen Set. Dieses enthält gleich zwei Schnarchschienen, die keine vorherige Anpassung benötigen. Sie starten mit der 2mm Vorschub Schnarchschiene und steigern sich mit der 6mm Schiene. Der perfekte Weg um Schnarchen zu verhindern.

Jetzt kann eigentlich nur noch ein Problem auftreten – die Reinigung. Doch auch hierf√ľr gibt es die optimale L√∂sung. Das Curaprox Schnarchschienen Reinigungsset, mit Hilfe dessen Sie keine weiteren Gedanken √ľber die Hygiene ihrer Schnarchschiene verschwenden m√ľssen.

Funktionieren Schnarchen verhindern Hausmittel eigentlich?

Hier gilt es zu unterscheiden, um was f√ľr ein Schnarchen es sich handelt. Grunds√§tzlich sind Schnarchen verhindern Hausmittel sicherlich f√ľr die Erk√§ltung oder anderweitige Gr√ľnde f√ľr ein vorr√ľbergehendes Schnarchen durchaus anwendbar. So k√∂nnen Sie den schnarchenden Partner nachts beispielsweise kurz aufwecken, wenn dieser sich in eine Position ver√§ndert, die das Schnarchen beg√ľnstigt. H√§ufig ver√§ndert er oder sie die Position durch den kurzen Weckruf sofort wieder und auch Sie k√∂nnen ruhig und entspannt weiterschlafen.

Etwas rabiater ist das Einn√§hen von beispielsweise Tennisb√§llen in den Schlafanzug. Dabei werden ein bis drei Tennisb√§lle auf der R√ľckseite des Shirts angebracht. Durch die Fixierung wieder verhindert, dass sich die schlafende Person auf die Tennisb√§lle legt. Optimaler Weise wird so die R√ľckenlage vermieden, in der es h√§ufig zum Schnarchen kommt. Nach einiger Zeit gew√∂hnt sich der K√∂rper an die andere Haltung. Fraglich ist jedoch, wie f√∂rderlich der Druck der Tennisb√§lle f√ľr das eigene Wohlbefinden ist. Hier scheinen softere L√∂sungen mitunter angenehmer,¬†wenn auch etwas teurer zu sein, wie etwa die Nachtw√§chter Schlafweste¬†oder der ¬†SomnoCushion Pro Schlafrucksack

Schnarchen verhindern durch √Ėle

Gleicherma√üen k√∂nnen Sie zum Schnarchen verhindern Hausmittel w√§hlen, die die Atemwege befreien. Eine Erk√§ltung oder ein Schnupfen beispielsweise, kann zum n√§chtlichen Schnarchen f√ľhren. Aufgeschnittene Zwiebeln mit Honig neben dem Kopfteil sorgen f√ľr eine Beruhigung der Schleimh√§ute und machen die Atemwege frei. Speziell bei Kindern wird dies gerne angewendet, ist aber gleicherma√üen f√ľr Erwachsene verwendbar.

Eine andere M√∂glichkeit sind an der Stelle √§therische √Ėle, die die Atemwege befreien. Dabei k√∂nnen diese entweder im Schlafraum aufgestellt werden, um w√§hrend der Nachtruhe zu wirken. Ebenso gut gibt es aber auch √§therische √Ėle, die Sie vor dem Schlafen inhalieren k√∂nnen. So werden die Atemwege befreit, die Schleimh√§ute beruhigt und Sie k√∂nnen so das Schnarchen ohne gro√üen Aufwand verhindern.

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